本文作者:van

​夏季养生 6大恶习白领寿命减短

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摘要: 夏季是运动最好的季节。中国古典巨著《皇帝内经》指出:人体锻炼的时间应该和自然大道相合,和24节气相合。违背这些规律的活动对人体是有害的。其指出结合四季变化进行养生调理,能达到事半功倍的效果。特别提到冬主收藏的概念,也就是说冬天应该减少运动,

夏季是运动最好的季节。中国古典巨著《皇帝内经》指出:人体锻炼的时间应该和自然大道相合,和24节气相合。违背这些规律的活动对人体是有害的。其指出结合四季变化进行养生调理,能达到事半功倍的效果。特别提到冬主收藏的概念,也就是说冬天应该减少运动,排汗,避免阳气外泄,冬天应该以静为主,不宜剧烈运动;相反夏季可以多运动,夏季本身天气炎热,阳气旺盛,适合活动,通过排汗把身体的废物排出体外。所以夏天姐妹们要多运动。说动运动一定要科学合理,不要受伤哦!最好是找个专业教练做指导,既能锻炼身体,还能教朋友。

上班族在夏季上班的时候会感到没有精神,昏昏欲睡,你知道上班族夏季该如何养生吗?上班族如何做才能够拥有十足的精力呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族提高精力的方法,让上班族不再昏昏欲睡!下面我们一起来看看吧。

参加跑男的时候,一直非常注意自己身材的屁王郑凯说,他的健身教练告诉他想健身就千万不能吃西瓜,因为一块西瓜等于五碗米饭的热量。

说这句话的人,你们也太瞧不起米饭了啊。平均每100克只有26大卡。米饭每百克约116大卡。

让我们粗略估算一下一碗饭大约150g,5碗约750g,热量大约870大卡。

大约7斤,你没看错,7斤!这样吃西瓜,真心不知道是胖死的还是撑死的。既然西瓜热量不高,吃吧!吃完的结果就是会变胖啊!为什么,不是说热量不高么?

虽然西瓜热量不高,也没有什么脂肪,但是人家糖分高啊,含量大概在7%左右。而且西瓜有一项可怕的技能:让你在不知不觉中吃很多。因为它有一个秘密武器——果糖。天气这么热,你是不是喜欢把西瓜放进冰箱里冰一冰?冰镇过西瓜好吃可不只是因为它凉凉的。温度越低,果糖的甜度就越大,它还能成功的绕开食欲控制的机制。所以你吃一碗米饭就已经能吃饱了,而西瓜再来半个也不再话下。

我们常喝的饮料里面也加入了大量的果糖作为甜味剂。这就是一瓶250ml的可乐喝下去你一点也不会觉得饱的原因。所以爽都是有代价的。真的是,可乐一时爽,身材火葬场啊!

如果你把西瓜当水果吃完全没有问题,只要控制在每天250克以内就已经足够。如果你是一个西瓜控,每天不吃半个西瓜不舒服星人,那么你就要注意适当调整其他类别的份额了。比如减少主食的摄入,增加奶、蛋、鱼来补充蛋白质和维生素B。

当你正在减脂塑形期时,拿起一片西瓜,身边的小伙伴惊呼“放下那片瓜,GI值太高了!”也许你还会一脸懵逼的问啥是GI值。

GI值是指,摄入含有100g碳水化合物(不包括纤维)的该食物后,身体2小时后的血糖上升水平。

100g碳水化合物,换算成西瓜的话1666g(100g西瓜含有6g碳水化合物)。所以,因为某些你懂得原因,可能还没到GI值发挥作用的时候,你已经被撑死了,第二次。

GI值这个概念不能用了,还是看看更靠谱的GL(注意是GL不是LG)。单位食物中可利用碳水,在身体里的消化吸收速度和血糖应答。那么西瓜的GL= 72*6/100=4.32,妥妥的低GL食物。所以只要日常适量,完全没有任何问题。

很多糖尿病人不只是对西瓜甚至对大部分水果都敬而远之。其实只要选择低GL的水果不仅可以享受口腹之欲,还能补充大量的维生素、纤维素和矿物质,对糖尿病人的身体大大的有益。但是最好是新鲜水果,果汁或者加糖的水果罐头还是算了吧。

最后送大家一句话,算是对减脂塑形党们满满的祝福吧:不运动起来,米饭与西瓜,吃不吃。结果都是一样的。西瓜好吃运动同样重要哦!

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