本文作者:van

​如何增强小学生体质呢

van 2021-01-14 11:21:48 推荐阅读:
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摘要: 为了有效地增强学生体质,促进其身体及其机能的正常发展,小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点,掌握儿童少年生长发育的一般规律,以实现体育训练的科学化。一、独生子女化与体育训练的相应改革“独生子女不可独处”,要让独生子女从“独处”的环境中

为了有效地增强学生体质,促进其身体及其机能的正常发展,小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点,掌握儿童少年生长发育的一般规律,以实现体育训练的科学化。

一、独生子女化与体育训练的相应改革

“独生子女不可独处”,要让独生子女从“独处”的环境中解放出来。分组练习就是运用小组使学生共同活动。小组练习不仅讲合作,而且还要竞争,有利于培养独生子女全力以赴,与同伴和睦相处的能力,有利于改变独生子女不合群和胆小的不良性格。

二、训练方法要儿童化、兴趣化和游戏化1.儿童化

儿童化训练就是要针对儿童的年龄特点,进行体育训练,这样才能更好地调动他们的积极性,完成体育课

的训练任务。新技术的引入必须进行科学的分析和研究,看这样做是否有利于增强学生的体质,切勿单纯以技术掌握程度来评定训练的好坏。

2.兴趣化

体育训练的兴趣化可以给儿童以情绪的满足,有利于调动学习的积极性。小学生好动、爱新鲜,厌烦过多的重复练习,因此,训练手段要多样化,才能提高学生的兴趣,推迟疲劳的出现。训练方法力求多样化、兴趣化,以充分调动学生学习的积极性,使体育课上得生动活泼。

3.游戏化

小学体育训练中很好地运用游戏教材,充分发挥游戏教材的教育因素,对完成体育训练任务有重要的意义和作用。游戏具有趣味性和竞争性,对小学生有较大的吸引力,体育游戏是小学生喜爱的体育教材之一。

三、小学生身体素质发展的特点

身体素质是人体在运动中所表现的各种机能能力,它是衡量体质状况的重要标志。身体素质包括:力量、

速度、耐力、灵敏和柔韧五个方面。上好体育课,对促进学生身体素质的发展具有重要的 现实意义。

1.力量素质

力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种能力。儿童少年各年龄阶段都可进行力量练习,但采用的方

法和手段要与成人有区别。避免过重的负荷练习,以防 引起关节损伤,抑制骨骼生长。

2.速度素质

速度素质是人体进行快速运动的能力。儿童少年时期,由于大脑皮质兴奋性和提高过程灵活性高,反应快,所以小学阶段是发展速度素质的良好时期。

3.耐力素质

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力,也可看作是抗疲劳的能力。耐力素质在儿童少年身体素质

自然发展过程中,是较薄弱的环节。耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中,但必须循序渐进,逐渐增加运动距离。

4.灵敏素质

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏是一种综合素质。在体育训练中,可采用活动性游

戏和各种基本体操等方式,以促进灵敏素质的发展。

5.柔韧素质

柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。儿童少年关节的关节软骨较厚,关节囊和韧带的伸展性大,关节的运动幅度大于成人,所以,在体育训练中,应注意发展柔韧性的练习。身体素质虽然是通过人体各种基本活动和动作所表现出的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面的能力,但也是人体内在综合机能的集中反映,因此,身体素质的状况是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。对儿童

少年来说,机体正处于生长发育阶段,单一的练习会造成机体发展不均衡,体育教师应采用全面发展的身体练习,以利于他们身体各种活动能力和身体素质的发展。

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