本文作者:van

缺钾吃什么补的最快 缺钾有什么症状和危害

van 2020-08-17 08:24:17 推荐阅读:石家庄金伯帆被砸事件
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摘要: 其次,对这血钾过低临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。最后,尽早治疗造成低钾

其次,对这血钾过低临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

最后,尽早治疗造成低钾的原发病,减少或中止钾的继续丧失。补钾:能口服者尽量口服,不能口服者需静脉补钾。常用药为10%氯化钾,一般每日补充3~6g,严重病例可补充至8g以上。

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在日常生活中,如果饮食偏少(比如减肥期间),或者经常拉肚子,则身体很容易出现缺钾的情况。一旦出现缺钾,则千万不要小看:轻则全身乏力,干呕腹胀肠麻痹……嗜睡,神志不清……心悸,心律失常,身体失去对体温的调控能力;重则会引起生命危险。当然了,如果严重缺钾,应立即前往医院进行静脉补钾。反之,如果只是轻度缺钾,最好最安全最方便的办法莫过于在家进行食物补钾。那么,哪些常见的食物含钾量比较高,我们又应该如何通过进食使缺钾情况得以迅速改善呢?

正常人身体内钾含量为3.5~5.5mmol/L。简单点说,查看血液化验单时,你只需要关注血钾含量是否在3.5~5.5之间即可。

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缺钾会引起身体多个系统出现问题。常见表现为:1)消化系统恶心干呕、腹胀,肠麻痹,消化道动力缺乏,食欲严重下降或消失。

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2)循环、内分泌心悸、心率不齐、心律失常,全身肌肉无力、体内酸碱平衡失调、代谢紊乱。

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1)食物补钾比较安全,不会引起高血钾症同低血钾一样,高血钾也会严重损害身体健康。高血钾的症状主要有:极度乏力,四肢冰冷,心室纤颤,心脏停博。

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2)食物补钾适口性好,同时不会刺激胃肠道常见的补钾药物不仅口味不好,而且具有刺激性。如果采用静脉输注,则会刺激血管引起疼痛;如果口服。则会刺激胃部,要是原本有胃炎或胃溃疡,更会进一步加重病情。

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1)海产品例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。

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2)豆类及豆制品如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。

3)茶叶类茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。

4)其他银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。

1、红薯

一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很美味,但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾,而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。

3、豆类

白扁豆含钾量很高,半杯就含近600毫克的钾,利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中,所有豆类都表现突出,所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

4、酸奶

8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾,而低脂、全脂牛奶、培养酪乳酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐,代替蛋黄酱三明治和沙拉,或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是,大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌,可以帮助消化,保持肠道健康。

5、海带

每100克干海带中含钾4.36克,含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外,还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。

总的来说,含钾高的食物是比较多的,上面为大家介绍了五种常见的含钾高的食物,分别是红薯、番茄酱、豆类、酸奶和海带。如果出现了缺钾的症状,建议适当的食用上述食物,可以起到补钾的作用,从而改善缺钾带来的不适症状。

1、牛油果

牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果,含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸的存在,也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了,一般水果没有的优点酪梨也有了。

而且,1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。牛油果含钾量比香蕉还高。不过,营养专家告诫,不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨,否则容易导致热量摄入过多。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘、瘦腿的必备水果,其实它也是含钾量比较丰富的水果,香蕉中的钾含量高达472毫克,当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化,每天吃一根香蕉,便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感,想要减肥的美眉可以尽情享用。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王,这可不是吹的。它营养价值高,而且属于性温的水果,很多人吃它暖胃壮阳。当然,缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择,每100克榴莲中含钾量约261毫克。但是,要注意的是,榴莲吃太多要上火,本身就是燥热体质的人更是要注意。

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