本文作者:van

意外崴脚应立即冷敷_脚崴_脚踝扭伤多久能消肿

van 2021-02-22 11:21:48 推荐阅读:贵阳夜场招聘
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摘要: 意外崴脚后应立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高

意外崴脚后应立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。

冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。

刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

48小时后,出血停止,肿胀也逐渐稳定,这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,就应该增加一些柔和的运动,例如抬高腿时,做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动,以帮助局部肿胀的吸收。

生活中总会面临一些小意外,它可能发生在下楼时,也许出现在挥汗如雨的球场上,又或者是在自然山水间,一个不小心,脚踝扭伤的疼痛已直达心底。走不了,站不住,意外崴脚该咋办?

立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

抬高患脚。坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。

冷敷。冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。

热敷。刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

刚受伤时,可以将止血的外用药喷在伤处。48 小时后,出血停止,肿胀也逐渐稳定,这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

崴脚后遗症还能治愈吗图片

因为接一个球,重心一偏,脚丫子首先受伤,崴了;因为穿着高跟鞋走太快,地面又不平,不小心,脚又崴了。很多人有过崴脚的经历,有的没几天自愈了,有的则绵延反复,总让人觉得脚丫子不舒服。

专家提醒,崴脚不是小问题,落下后遗症可导致崴脚越来越频繁地发生,掌握崴脚后的急救常识并及时就医很重要。

李先生很爱打篮球,年轻力壮的他,每周都要来一场激烈的篮球赛。赛场上,崴脚可算是家常便饭。以前每次崴脚之后,最多就都是抹点正骨水、红花油之类的,甚至不用刻意理会,过几天就能慢慢恢复“正常”。但是近来崴脚发生得越来越频繁了,李先生总结为“人年龄大了,越来越不经崴”。前几天,一个不小心,他又崴脚了。崴脚当即他痛得走不了路,第二天,踝关节水肿无法着地,坐轮椅到医院拍片,显示骨头没有受伤。李先生慨叹,这次伤得太重!医生检查后认为,李先生这次的严重伤是积累下来的,必然会发生,因为多次扭伤导致他踝关节习惯性扭伤,导致踝关节位置的韧带松了,因此反复受伤。

踝关节扭伤是常见的疾病。458医院骨科主任李裕标博士表示,由于崴脚是常见问题,因此老被忽视,任其自然发展,不料留下了后遗症。李裕标称,轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛易致反复扭伤,当天气变化时出现酸痛,或因站立过久走路时疼痛、持续力量差、关节稳固性差;重度的踝关节伤如踝关节骨折,可能会导致后果严重的创伤性关节炎,甚至因此残废。

李裕标认为,踝关节损伤只要早期进行合理处理,绝大部分均能完全恢复正常不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施,减少其发生率以及病损率均有重要意义。

他指出,日常生活中,踝关节受伤的主要原因,一是运动前准备不充分,关节没有活动开;二是鞋子过大或过小;三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;四是夜间走路,可视度差一些,“踩空”导致踝关节受伤,应尽量避免。

“一旦崴脚,最直接的反应就是痛,这时候,应该马上停止运动,受伤的踝关节尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。”李裕标指出,很多市民认为先冷敷后热敷的处理方法有利于崴伤痊愈,实际上却没有掌握恰当的冷热敷间隔时间。“除非有特殊情况,一般受伤后,建议前24小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。”李裕标认为,受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。因此,热敷至少在冷敷24小时后。

冷热敷只是第一步,此外还要根据受伤程度跟进治疗:轻、中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了;重度受伤需要专业的手术或理疗。李裕标强调,最好找专业的医生检查,排除是否有畸形、骨折,可避免漏诊。

一、每1—2小时使用冰袋冷敷20—30分钟,冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开;

三、不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀;

四、冷敷后,高帮鞋和绷带能有效地帮助固定,减少局部用力和有效防止再次受伤;

五、在24小时后最好是第三日起每日进行2~3次热敷或用热水烫脚,每次约30分钟;

六、热敷同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环,恢复受伤关节的正常动作幅度;

七、当疼痛和肿胀消失之后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,适可而止;

八、训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,促进受伤关节机能的迅速恢复。

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