本文作者:van

​胖子减肥方法是什么?

van 2021-01-10 11:22:40 推荐阅读:
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摘要: 泰国小伙NapatSaijun是个吃货,17岁之前只顾着吃,根本不在意自己的体型,于是长到了133公斤。他因此常常被身边的朋友有意无意调侃和嘲笑,女孩儿缘基本没有,因为女孩子们都当他透明视而不见。他没有透露具体哪件事触痛了他,只是说突然就再

泰国小伙Napat Saijun是个吃货,17岁之前只顾着吃,根本不在意自己的体型,于是长到了133公斤。

他因此常常被身边的朋友有意无意调侃和嘲笑,女孩儿缘基本没有,因为女孩子们都当他透明视而不见。他没有透露具体哪件事触痛了他,只是说突然就再也不想忍受因为胖而带来的这些压力,决定铁了心要减肥!

Napat采用饮食控制加运动的健康减肥法,第一阶段把目标定在100公斤。最痛苦是刚开始节食的时候,必须放弃自己最爱的油炸食品和甜食,“可能跟戒毒的痛苦很像。”他说。但在一段时间的坚持后就看到了可喜的成效,图为减到88公斤时的照片,身材和样貌都发生了惊人的变化。

当减肥到75公斤后,体重突然大幅下降导致的皮肤松弛副作用显现出来,而这个如果不手术,靠自身身体恢复,也是需要漫长的时间和努力。Napat不打算手术,但为了加速解决这个问题,就只有一个办法,去健身房拼命锻炼!

每天雷打不动,从15:00至19:00在健身房拼命挥汗如雨,并且严格计算每天的食物不超过2000卡路里,食物选择少油,吃鸡肉和蔬菜和一些海鲜。

Napat说减肥这件事改变了他很多很多,首先改变了饮食习惯,现在他不怎么么吃淀粉类食物、油炸食品、软饮料,还有尽量避免一餐吃太饱等等。但更有意义的是让他重新认识什么是毅力和坚持,面对各种诱惑时怎么处理。

Napat的大重量训练计划成效显著,慢慢松弛的皮肤逐渐被块块肌肉代替,腹部神奇的成果让众网友都震惊了!但对于胸部过多的皮肤,小伙表示很愁,实在不行还是需要手术。

如今Napat的体重维持在68公斤左右,还拥有了令人羡慕的腹肌,现在成为了一个英俊、身材匀称、肌肉发达会令女孩尖叫的帅哥。

原标题:超级​减肥​王减掉100多斤的人,现在全体复胖,除了他!

美国NBC的一档真人秀,名叫《超级减肥王》。30 周以内,一群体脂率超40%的胖纸,瘦到自己梦寐以求的体重,还能获得 25 万美元的奖金,25万!美金!

变瘦还有钱赚,有不少人通过这个节目变瘦还赚钱,上演逆袭,甚至还有减掉体重 59% 的惊人例子。

第 8 季的冠军,丹尼·卡希尔,在比赛中从 195 公斤减到了 87 公斤。

36 岁的肖恩·阿盖尔,在节目中从 204.3 公斤减到了 131 公斤,刚减完的他看起来还有点肌肉男的感觉。

Harriet是其中的参赛者之一,15个月的时间从165.11公斤减到69.86公斤,95.25公斤的肉从身上消失了是一种什么概念,看一组对比图你会明白。

在接受调查的14个人中,只有下面这位,Daniel Wheeler,从139公斤减到89公斤,直到现在一直保持着减肥后的状态。剩下的 13 个人都反弹了,而且平均反弹了70%,有的人甚至比以前还胖。

他在成功减肥后,一直遵循健康作息、合理饮食的原则,每天保持运动90分钟,才得以逃脱反弹的命运。

总结:那些看起来美好的“速瘦”,都隐藏着反弹的危机。就像从学校回家的周末就想补补、饿了好几天就想大餐、军训过后就想吃好的,减肥瘦了之后,体重、心情、暴食也会疯狂“反扑”。不是不控制,而是控制不了。

原因:就是快速的减重,影响了身体的代谢率,以及内分泌的激素水平。在这一点上不仅超级胖子符合,正常人也如此。

假如你是刚开始减肥,那么一定不要一开始就严格控制饮食、超量运动。那种极其低油低碳的饮食、中高级的 HIIT 并不适合初练者。

1、学会知道自己吃了多少。食物秤、食物配料表、用手作参照物,这些方法让你知道自己吃榴莲多少。

2、饮食结构要比吃的少更重要。只要蛋白质、碳水化合物、脂肪搭配合理,就算运动少些也有效果。

3、先不用做复杂的运动,简单的哑铃、自重训练课程、拉伸,就够入门用了。

4、不要”报复性“训练。不要吃多了就去跑几公里、几天没练就补上三个小时,这样受伤的是身体、得意的是肥肉。

不要因为减脂速度变慢而突然“狠虐”自己,要记住的是,能长期坚持的饮食、训练,才是让你身形变美、而且不会反弹的好方法。

我是小梦,也曾胖过,通过调节饮食+轻运动,成功瘦身,我能瘦,你也可以!

今天就写到这里,有减肥瘦身的朋友,可以私信于我,一起交流经验啦。

女生都很爱美,如果出现肥胖的时候就会很不开心,想要通过一定的方法来进行减肥。当然要想减肥成功,一定要持之以恒,饮食与运动相结合。这是最为科学的减肥方法,另外也要注意不要节食减肥,要保证身体的营养需求,多吃蔬菜和水果,少吃油腻的食物。​女胖子减肥方法有什么?请看下面详细的介绍。

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