本文作者:van

​减脂前,先学计算热量!参考几道减脂食谱

van 2021-01-12 11:21:49 推荐阅读:
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摘要: 生姜是日常生活中的一种调味品,具有很好的消炎杀菌去味的功效,所以很多菜中都会有生姜的影子。其实生姜还有一个鲜为人知的作用,那就是减肥,正确使用生姜可以用来减肥,生姜减肥法怎么做呢?下面为大家简单的介绍一下。对于咖啡这种饮料大家都是比较熟悉的

生姜是日常生活中的一种调味品,具有很好的消炎杀菌去味的功效,所以很多菜中都会有生姜的影子。其实生姜还有一个鲜为人知的作用,那就是减肥,正确使用生姜可以用来减肥,生姜减肥法怎么做呢?下面为大家简单的介绍一下。

对于咖啡这种饮料大家都是比较熟悉的,女性更是喜欢喝咖啡的一个主要群体,有人说女性喝咖啡可以减肥,这在科学理论上来说还是正确的。因为咖啡当中含有的咖啡碱。这种物质能够降低体内脂肪的合成量,能够促进血液中脂肪的运动,可以让脂肪迅速的被排出体外,达到更好的减肥,美容的效果。​女性喝咖啡可以减肥吗?我们一起来看看吧。

李小姐体重55公斤、身高165公分、年龄21,她的每天基础代谢率(BMR)是:655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。

王先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁,他的每天基础代谢率(BMR)是:66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡。

如果无法确定食物的热量,那就尽量选择天然的食物,用最简单的烹饪方式来处理。比如:蒸、煮、烤等。

一般在饮食和训练都很合理的情况下,一周减重1~2斤是属于正常范围(减重太快会影响身体健康,减重太慢就是在做无用功)。

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